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    适合维持身材的九种健康食物,你知道吗?

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    楼主
    左右瑜伽普拉提
    2019-10-17 09:10:30 738 0 看楼主
    众所周知,
    运动+控制饮食才是维持身材的最佳方法,
    那么吃什么才能让身体摄入更多的营养呢?


    今天就为大家介绍几种健康的食物,
    虽然卡路里比较低,但也要适量哦,
    不然吃太多会长胖的!

    01 苹果
    ①降低胆固醇
    吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现,经常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

    ②降血压
    过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效?;ぱ?,并降低高血压、中风的发生率。

    ③预防癌症
    苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它是最好的血管清理剂,同时也是癌症的克星。


    02 酸奶
    ①美容养颜
    经常喝酸奶有滋润皮肤,以及补磷补钙,还有润肠通便的作用。一些平时生活中气血不足,营养不良,并且有脂肪肝的人可以在日常生活中多喝一点儿酸奶。

    ②通便
    酸奶之所以有润肠通便的功效,是因为酸奶中含有丰富的有机酸,这种有机酸,可以促进胃酸的分泌对于食物消化有着很大的帮助,同时经常喝酸奶也有润肠的作用,所以对于缓解便秘也是比较好的。


    03 猕猴桃
    ①睡眠诱导剂
    大量研究表明,猕猴桃含有许多药用化合物,其中抗氧化剂和5-羟色胺可能有益于治疗睡眠障碍。据说有睡前一小时两个猕猴桃可以极大地帮助诱导睡眠。

    ②高维生素C来源
    大多数人认为柠檬和橙子是维生素C的最高来源。但根据猕猴桃的营养分解,每100克猕猴桃大约含有54%的维生素C,几乎是柠檬和橙子的两倍。

    ③膳食纤维的良好来源
    这种异国情调的水果含有膳食纤维,有助于预防多种疾病。研究表明,增加富含纤维的食物的消费可降低心血管疾病和冠心病的风险。



    04 桂圆

    ①春季咳嗽:
    晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽,一般连吃2-3次就能有所改善。

    ②皮肤瘙痒:
    常吃桂圆可以缓解皮肤瘙痒,如皮炎湿疹癣引起的瘙痒。
    ③养血安胎:
    桂圆含铁及维生素较多,能减轻宫缩及下垂感,对孕妇及胎儿的发育有利,具有安胎养血的作用。


    05 香蕉


    ①体弱贫血:、
    香蕉含丰富的蛋白质及铁元素,补充营养的同时还能补血益气,晚上食用有效改善体弱贫血的情况。

    ②祛痘除?。?/strong>
    常吃香蕉能改善痘痘肌肤。

    ③清理肺毒:
    肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病,晚上吃香蕉,有助于排出肺内垃圾。



    06 草莓
    ①口舌生疮:
    晚上吃草莓能清热解毒,对体内热火有很好改善,口舌生疮连续吃几次就好。

    ②改善皮肤过敏:
    常吃草莓能改善皮肤敏感度,能修复过敏肌肤。



    07 西红柿
    ①口苦口臭:
    晚上吃西红柿能疏通消化道,调节菌群,有效改善口苦口臭。

    ②防黑眼圈:
    西红柿能改善眼周皮肤,改善黑眼圈眼袋眼细纹。
    ③抗击辐射:
    现在用电脑手机的人越来越多,而辐射不经意间危害到我们的健康,常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。



    08 山楂
    ①春季腹泻:
    体质不太好的,吃点凉的就容易拉肚子,山楂泡水喝,能快速缓解腹痛腹泻。

    ②心血管?。?/strong>
    山楂能降低人体血液胆固醇含量,增加血管壁弹性,防治心血管病。

    ③经期不调:
    经期不调为女性带来很多副作用,如腹痛,痛经,晚上吃山楂有个神奇的作用,可以调理女性月经不调。


    09 火龙果



    ①降火降燥:
    晚上吃点火龙果不仅能降火降燥,还可以改善情绪。

    ②老年痴呆:
    火龙果中含有丰富的抗氧化素,能提高细胞活力,有效预防老年痴呆。

    ③排重金属:
    火龙果能帮助人体及时排出重金属,?;そ】?。

    选择正确的食物,
    保持一定的锻炼,
    才能拥有健康的完美身材哦!
    本文章转自塑普拉提,版权归原创所有,如有侵权敬请联系删除。













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